생각을 덜어낼 수 있는 방법이 있을까요?

Question

생각이 너무 많습니다. 좋은 생각으로 가득차면 좋겠지만, 쓸데없는 걱정,염려같은 생각들로 머릿 속이 가득 채워지곤 합니다. 굳이 하지 않아도 될 생각인데 말이죠. 생각을 덜어낼 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손으로 생각들을 포스트 잇에 작성해 보면 어떨까요?

생각나는 모든 것을 다 기록해 보세요.

몇 일동안 생각났던 것들을 모아보세요.

그리고 내가 적은 내용들을 분류해보세요.

일어날 가능성이 높은 것과 낮은 것

내가 대안을 찾아서 실행하는 통제가능한 것과 통제 불가능한 것으로요.

그럼

그 생각들이 조금은 정리되리라 생각합니다.