명상이나 심리적 안정을 증진시키는 방법이있을까요

요즘 좀 예민하고 심리적으로 불안한거같아서..

명상같은걸 해보고싶은데요

명상이나 심리적으로 안정시키는 방법은 뭐가있을까요?