마음을 다스리는 명상법으로는 어떤게 있을까요?

하루에도 여러번 기분의 변화가

많아서 감정의 기복이 심한데

마음이 안정이 되고 편안할 수있는

명상으로는 어떤게 있을까요?

쉬운 방법이 없을까요?