하루에도 여러번 기분의 변화가
많아서 감정의 기복이 심한데
마음이 안정이 되고 편안할 수있는
명상으로는 어떤게 있을까요?
쉬운 방법이 없을까요?
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 우울증과 스트레스 완화에 상당히 도움이 됩니다
행복 호르몬인 세르토닌의 생성에도 관여하고요
햇빛만 쬐고 있어도 명상의 효과는 있다고 할 수 있겠죠
또한 면역세포인 T세포의 활성화에 도움을 줍니다
햇빛을 쬐어 주면 몸과 마음은 보다 건강하게 됩니다
안녕하세요. 외로운양279입니다.
호흡 이완요법과 명상요법이 있습니다.
그중 명상은 마음의 평화를 가져다준다고 합니다.
하루 1분이라도 좋으니 명상을 습관화하는 것이 중요하다는 것이다. 명상을 할 때는 등을 바르게 펴고 호흡은 코로 한다. 코로 숨을 들이마시고 코로 천천히 숨을 내쉬면서 호흡에 주의(의식)를 집중한다고 설명한다.
