평소에 잡생각이 많고 불안감이 자주드는데 명상이 좀 마음을 비우는데 도움을 준다고해서 한번 시도해보고 싶은데
전혀지식이 없다보니까어떻게 해야할지 모르겠는데 명상을 어떻게 하는게 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.
마음의 안정을 찾아주는데 명상만큼 좋은 것이 없는데 주위를 조용히 만들고 조용한 음악을 틀어놓고 눈을 감고 심호흡을 해주면 금방 좋아집니다.
안녕하세요. 똘똘한오징어34입니다.
명상은 결국 오롯이 나의 내면에.집중하는 시간을 일컬읍니다.
가부좌를 튼다거나, 앉아서 혹은 누워서 모두 형식일 뿐입니다.
편안한 자세와 마음으로 임하면돼요.
잡생각을 하지 말아야지 라는 생각조차 부담갖지마시고, 가만히 스스로에게 집중해보세요
