아침 일어나는게 항상 힘이듭니다.
아무리 푹잔다고 해도 아침에는 일어나기 힘들더라고요.
아침에 상쾌하게 일어나는 방법 알려주시면 감사합니다.
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다.
아침 기상시간에 맞추어
알람과 동시에 시작되는
자신이 좋아하는
음악을 들으면 어떨까 합니다.
안녕하세요. 정겨운숲새236입니다.
제 경험상 말씀드리자면 잠 자기전 비타민b를 복용하고 자니 전 보다 훨씬 상쾌하게 일어나는것같습니다
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
깊은잠을 자면 일어날때 개운하죠
자기전에 전자기기 사용 하지마시고
가벼운 산책이나 반신욕도 도움이 됩니다.
안녕하세요. YNRC입니다.
자기전에 전자기기를 안보고 자면 훨씬 상쾌하게 일어날 수 있다고 합니다. 그리고 알람을 설정하신 경우 끄고 자지않고 한번에 일어나면 더 상쾌하다고 해요
잠을 설치고 수면이 적으면 아침에 일어날면 몸이 부자연스럽고 왠지 찌쁘둥해서 콘디션이 안좋은데
첫째 저녁 식후 가벼운 산책
돌째 늦여도 11이전에 자도록하고
세째 자기전에 커피나 카페인 음류는 삼가
넷째 자고난 후 가벼운 스트레칭이나
10여분 정도의 몸푸는정도의 요가 을 하시고 하루을 즐겁게 보내세요.
안녕하세요. 홀쭉한호랑이6입니다. 아침에상쾌하게 일어나시려면 밤에 잠을 자면 아주 좋습니다. 숙면이 다음날 기분좋게 일찍 일어나는데 도움이 되요
안녕하세요. 철저한갈기쥐20입니다. 사람마다 적당한 수면시간이 다릅니다. 6~8시간 많게는 10시간 적정한 수면 시간을 찾아보고 지키는것부터 시작하세요.
