저녁에 식욕 참는 노하우 있으신분!

저녁에 야식을 참고는 있는데 대체할수 있는 간식이나

좋은 노하우 있으신분 있나요? 야식이 비만의 지름길이

라 참는데 덜 고통스러운 방법이 궁금합시다