최근 체력이 많이 떨어졌다는 느낌이 강하게 듭니다.
먹는 것을 줄이고 근력을 키워야 겠다는 생각을 하지만 일반인으로서 어떤 운동을 어느 정도하면 좋을지 잘 모르겟네요
주말에 간혹 집 뒤 산에 올라가고, 1~2시간 트레킹하는 정도인데...이걸로는 체력 및 근력 유지가 부족해보여서요
어떤 운동을 주로 해야 되며, 주의 할 사항은 뭐가 있는지 궁금합니다.
