최근 체력이 많이 떨어졌다는 느낌이 강하게 듭니다.
먹는 것을 줄이고 근력을 키워야 겠다는 생각을 하지만 일반인으로서 어떤 운동을 어느 정도하면 좋을지 잘 모르겟네요
주말에 간혹 집 뒤 산에 올라가고, 1~2시간 트레킹하는 정도인데...이걸로는 체력 및 근력 유지가 부족해보여서요
어떤 운동을 주로 해야 되며, 주의 할 사항은 뭐가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다. 트래킹도 하시고 충분히 잘하고 계십니다. 그런데 근육량 유지를 위해덤벨등 상체운동도 하시는게 나을거같아요
안녕하세요. 굉장한까치37입니다.
저희 어머니는 50대 초 이신데 매일같이 헬스장가셔거 근력운동 하십니다
pt 한번 받으시지 않으셧는데 언제 한번 헬스장 대표님이 이 나이에 근력이 있어서 탄탄하다거 하시더라구요
