50대에 적당한 운동법 추천 부탁드려요

Question

50대 들어서 체력이 예전 같지 않다고 느끼는데, 꾸준히 실천하면서 실제로 효과를 보신 운동이나 건강관리 방법이 있다면 자세히 공유 부탁드립니다

Answer 1

이질문은 저도 답변이 궁금하네요~~ㅎ

무리하지 않으면서 할수있는게 좋을거같은데 뭐가 좋을지

어떤 답변이 올라올지 궁금하네요

Answer 2

저희 엄마는 60대이신데 주민센터에서 하는 운동 프로그램 분기별로 신청하셔서 일주일에 2회정도 요가수업 다니시더라구요! 당뇨가 있으셔서 운동이 필수인데 밖에서 산책 못하시는 날에는 집에서 유튜브로 홈트 틀어서 2-30분정도 따라하신답니다 ㅎㅎ

Answer 3

걷는게 가장 베스트인데 숨이 살짝 차는 정도로 걷기하다가 익숙해지면 오르막 있는 길 걷는게 좋습니다. 그러다가 익숙해지면 낮은 산 가세요 ㅇ