다이어트에 가장 효과적인 식단을 알려주세요

Question

계속 살이 찌는데 단식, 운동 등 다 해봤지만 큰 효과가 없네요. 다이어트에 가장 효과적인 식단을 알려주시면 실천해보도록 하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,

처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!