턱걸이의 주요한 이점은 무엇인가요?

턱걸이를 맨몸운동에서 정말 좋은운동으로 알고있는데요 턱걸이를 했을때 몸에 주는 주요한 이점은 무엇이 있고 잘하는 노하우 있을까요?