어떤 다이어트가 학생한테 효과적일까요?

Question

학생이고 아직 키가 커야하는데 살이 너무 많이 쪄서 자존감도 낮아지고 힘든데 살을 뺄수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 먹는건 충분히 먹으면서 운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 괜찮을까요? 어떤 식단으로 해야할까요?

Answer 1

당연한 얘기겠지만 안 먹으면 살은 찌지 않습니다.

몸에 들어오는 에너지에 비해서 나가는 에너지가 많으면 살이 빠지구요

반대로 몸에 들어오는 에너지는 많은데 나가는 에너지가 적으면 살은 찝니다.

그래서 최대한 에너지를 많이 소비시킬수 있는 운동을 하셔야 되는데

단순 조깅 같은건 크게 도움이 안되구요

근육을 많이 이용하는 운동을 하셔야 에너지 소모가 큽니다.

턱걸이나 팔굽혀펴기,윗몸일으키기 등이 있는데요.

아무래도 혼자 운동하시게 되면 힘들어서 잘 안하게 됩니다.

살을 빼기 위해서 악착같이 운동하는 것 자체가 어지간한 의지력 아니고는 대단히 힘든 일입니다.

어떤 확실한 동기부여를 가지고 운동을 하셔야 됩니다.

Answer 2

학생이셔서 아직 키가 중요하니까 과격한 운동은 삼가주시고 영양소도 다 섭취하셔야하니 초콜릿 과자 아이스크림 같은 간식을 줄이시고요 삼시세끼 정량으로 밥을 꼭 챙겨먹고 평소에 물 많이 드세요! 그리고 유튜브에 전신 타바타나 층간소음 없는 홈트 같은 것들 하루에 한번씩 꾸준히 하시면 좋아요! 하지만 아직 학생이시니까 천천히 하시고 가급적이면 성인이 되어서 하는 것도 나쁘지 않아요 ㅎㅎ