수면시간이 적으면 어지럽기도 하나요?
7~8시간 자라고 하지만,
만일 5시간만 자게 되면
머리가 어지럽고 멍한 느낌을 받나요?
그리고 7시간을 자더라도..
밤낮이 바뀌어있으면 어지럽고 그런가요?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 수면시간이 5시간 정도라면 수면부족으로 어지럽거나 집중력이 저하될수 있고 7시간 잤더라도 낮에 잔것이라면 수면의 질이 저하됩니다
2명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
5시간의 수면은 대부분의 성인에게 충분하지 않습니다. 수면이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 어지러움, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 7시간을 자더라도 일정한 수면-각성 주기를 유지하지 않으면 (즉, 밤낮이 바뀌면) 생체리듬이 깨져 비슷한 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 서큐레이디안 리듬(일주기 리듬)의 교란 때문입니다. 건강한 수면을 위해서는 충분한 시간(7-9시간)과 함께 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면 시간과 수면 패턴의 변화는 신체와 정신 상태에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 시간이 충분하지 않을 때, 몸과 뇌는 충분히 회복할 수 없어서 어지러움, 멍한 느낌, 집중력 저하, 피로감, 그리고 판단력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 수면 시간만큼 중요한 것이 수면의 질입니다. 수면이 깊고 연속적이지 않다면, 5시간을 자도 피곤함을 느낄 수 있습니다.
인간의 몸은 생체 리듬이라고 부르는 24시간 주기의 생체 시계에 따라 수면과 각성을 유지하게 되는데, 밤낮이 바뀌면 이 리듬이 깨지면서 수면의 질이 떨어지고 피로감이 증가할 수 있습니다. 생체 리듬을 유지하는 데에 중요한 역할을 하는 멜라토닌이라는 호르몬이 밤에 많이 분비되고 낮에 적어지는 패턴을 보이기 때문에 이러한 증상이 나타나는 것입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
수면시간이 충분하지 않거나 낮과 밤이 바뀌거나 하는 등의 요인으로 인하여 이야기하신 것과 같은 증상들이 발생할 수 있습니다. 어지럼증, 기력저하, 멍한 증상 등 다 발생 가능합니다.