플랫 슈즈 신고 나서 발바닥이 아파요
플랫슈즈 2일정도 연속으로 신었고 하루는 좀 오래 걸어 다녔어요.
그 이후부터 한쪽 발바닥 아치?쪽이 삔것처럼 신경쓰이는데 발 스트레칭을 해야하나요..? 뭘 하면 나아질까요
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
족저근막염이 의심스러운 상황인데 가까운 정형외과에서 확인해보실 수 있겠으며 족저근막염 스트레칭을 검색해보시면 운동법이 여럿 나옵니다. 따라해보시면 도움이 됩니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
플랫슈즈를 장시간 신고 걷다 보면 발바닥 아치 부위에 무리가 갈 수 있습니다. 플랫슈즈는 충분한 지지력을 제공하지 못하기 때문에, 특히 아치가 낮은 사람이 오랜 시간 동안 걷거나 서 있을 때 발바닥에 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 발 스트레칭과 함께 다음과 같은 방법을 시도해 보세요
발바닥 마사지: 테니스공이나 골프공을 사용하여 발바닥을 굴려주면 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
아치 지지: 아치 지지가 있는 인솔을 사용하면 발의 아치를 지지하고 통증을 줄일 수 있습니다.
얼음 찜질: 발바닥에 얼음찜질을 해주면 염증과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
적절한 신발 선택: 아치 지지가 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 장시간 걸을 때는 충분한 지지력과 쿠션을 제공하는 신발을 신는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과의 진료를 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
푹신한 신발을 신지 않고 오래 걸으면 발바닥에 지속적으로 자극이 되어 아플 수도 있답니다. 일단 쉬어야죠. 운동화 신고 다녀야 하구요.