안녕하세요.원숭이654321입니다.
체지방을 줄이기 위해서는 유산소 운동을 지속적으로 해야 합니다. 걷기 운동은 좋은 선택이지만, 더 강도가 높은 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 조깅, 러닝, 자전거 타기, 수영 등이 체지방을 줄이는데 효과적입니다. 또한, 근력운동도 체지방을 줄이는데 도움이 됩니다. 근력운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 높아져 체지방을 더 쉽게 태울 수 있습니다. 하지만, 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이 가장 효과적입니다. 이를 통해 건강한 체중 감량과 체지방 감소를 이룰 수 있습니다.