뱃살빼기에 좋은 운동은 무엇인가요
안녕하세요
나이가 드니 뱃살만 늘어나네요...
먹는것을 줄이고 있는데 뱃살을 그대로 이네요
뱃살빼기 좋은 운동은 무엇일까요...
안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
나이가 들면서 뱃살이 늘어나는 이유는 여러 가지가 있으며, 대표적으로는 신진대사가 느려지기 때문입니다. 신진대사가 느려지면 체내의 지방이 축적되기 쉽습니다.
뱃살을 빼기 위해서는 운동과 식단 조절이 필요합니다. 운동은 칼로리를 소모하고 근육량을 늘리는데 도움이 되며, 근육량이 많아지면 기초대사량이 증가하여 체중 감량이 쉬워집니다. 식단 조절은 과식과 고지방 음식을 피하는 것이 중요합니다.
뱃살을 빼는 데 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등
근력 운동: 윗몸 일으키기, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등
요가: 요가는 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 다양한 동작을 포함하고 있습니다.
뱃살을 빼기 위해서는 운동과 식단 조절을 함께 하는 것이 좋습니다. 운동과 식단 조절을 꾸준히 하면 뱃살을 빼고 건강한 체형을 유지할 수 있습니다.
가장 효과적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령
1. 숨이 헉헉 찰 정도로 Speedy하게 걷는다
2. 20여분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 30분 이상은 걸어야합니다.
3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다
4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다
안녕하세요. 노련한수달153입니다.
뱃살등 해당부위만 특별히 빼기보다 전반적인 체지방을 감소해야 복부피하지방이 제가 됩니다. 유산소운동을 꾸준히 하시면 조금 씩 체ㅣ방이 줄어들면서 복부 및 내장지방이 줄어듭니다.
안녕하세요.
뱃살빼기 위해서 여러가지 운동을 하는데, 전신운동이며 심폐기능도 좋아지며 뱃살빼는데 수영을 하면 좋은것 같습니다. 그리고 윗몸일으키기도 좋다고 생각이 듭니다.