무기력, 우울, 피로 등이 카페인을 많이 먹었을 때의 부작용이 맞나요?
최근에 잠이 부족하여 하루에 음료로만 약 500mg정도의 카페인을 섭취했습니다.(프랜차이즈 커피 2잔, 에너지 드링크 100mg짜리 2캔)
처음 며칠동안은 괜찮았는데 그 후부터 아침에 일어나서 카페인 음료 등을 마시기 전까지는 몸이 더 무겁고 힘도 안들어가서 겨우겨우 걷는 느낌에, 일어서있어도 졸려서 비틀거릴 정도로 피곤이 몰려오는 느낌이더라구요.
원래 불안장애로 인한 무기력과 우울증이 좋아졌다 나빠졌다 했는데 더 심해진 느낌이구요.(공황발작이 있을 때도 손가락을 물거나 씹거나 하는 버릇은 없었는데 최근에 생겼습니다.)
1. 저녁에 카페인을 먹으면 잠이 안와서 16시 넘으면 마시지 않으려고 하는데, 오전에만 마시는것이 좋을까요?
2. 카페인이 불안장애에 영향을 줄 수 있는지요?
3. 몸에 이상할 정도로 힘이 들어가지 않는 것도 카페인 과다섭취 부작용인지요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
개인마다 적절한 카페인 양은 다양하며, 카페인이 전혀 몸에 맞지 않는 경우도 더러 있습니다.
카페인 성분의 대표적인 부작용은 이뇨작용과 위산분비 자극입니다. 이뇨작용으로 인해 체 수분량이 많이 감소하여 탈수증상이 발생할 수 있습니다. 입마름, 가슴두근거림, 무기력 등등 여러가지 증상이 이뇨작용으로 인한 탈수로 인핸 발생 가능합니다. 위산분비 자극은 속쓰림, 위염 등의 증상을 야기할 수 있습니다.
불편하신 증상들은 카페인에 의한 영향일 가능성이 높겠지만, 정확히 이것 때문이다라고 단정할 수는 없겠습니다. 우선 충분한 수분 섭취를 하시기 바라며 카페인 섭취를 중단해보시는 것이 좋겠습니다. 카페인 복용 중단 후 증상 호전을 보인다면 질문자님이 불편하신 증상들은 카페인 복용으로 인한 가능성이 높겠습니다. 만약 카페인 섭취를 중단했음에도 여전히 호소하는 증상이 나타난다면 진료를 한번 받아보시는 것이 좋겠습니다.
건강을 기원드립니다.