목디스크 치료할려고 하는데 자가 물리치료기는 없나요?

Question

성별

남성

나이대

55

목디크 초기증상때문에 문의 합니다.

집에서 자가 치료 할수 있는 의료치료기 추천받고

싶습니다.

직장 일때문에 병원가기도 그렇고 치료비 부담도

되고 의료기 하나 구입하려고 합니다

.

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

목디스크의 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.

일부 거꾸리 같은 기구를 이용하는 경우도 있으나 이는 관찰자가 있어 안전한 상태에서 시행하는 것이 매우 중요하며 자가기구 사용 전 기질적인 문제가 없는지 확인하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

의료기 보다는 집에서 꾸준히 스트레칭 및 온찜질 등을 시행하여 주시는 것이 의료기 사용과 큰차이는 없을 것 같습니다.

감사합니다.