과체중 운동은 어떻게 해야할까요 ?

Question

과체중이 되어서 운동을 하려고 합니다 .. 식단조절이랑 병행하여 운동을 하려고 하는데 유산소운동으로 살을 빨리 뺀 후에 웨이트를 해서 근육을 만들어야 할까요? 아니면 웨이트를 병행해야 할까요? 아니면 웨이트만 해야할까요?

Answer 1

갑자기 운동을 하면 몸에 무리가 갈수있기때문에 식단으로 좀 빼고 그다음에 차근차근 유산소와 웨이트를 병행해주시는게 좋을듯합니다 지금 만약 유산소를 병행하신다면 30분걷기도 좋을듯합니다 그리고 다이어트할때 스트레스를 받지 않으시는게좋습니다 스트레스는 살을 안빼게 해줍니다 당신의 다이어트를 응원합니다