건강관리
운동을 막 시작하는 단계에서 식단을 어떻게 해야할까요?
최근에 살이 너무 쪄서 체중감량과 근육증가를 목표로 운동을 하고 있습니다
체중 감량을 7kg정도 하고싶은데 유산소를 늘리는게 좋겠죠??
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
운동과 동시에.식단 조절 하시는게 좋습니다.
식단은 탄수화물 단백질 지방 세가지 충족시키는게 좋은데 비율을 탄수화물 50.30.20으로 조절하여 드시는게 좋습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 운동을 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시고 평상시에 탄수화물섭취가 많이 되셨다고 하시면 조금 줄여 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 단백질을 조금 더 많이 섭취 하시면 지방은 어느 정도 줄어들 거라 생각합니다