운동을 막 시작하는 단계에서 식단을 어떻게 해야할까요?

Question

최근에 살이 너무 쪄서 체중감량과 근육증가를 목표로 운동을 하고 있습니다

체중 감량을 7kg정도 하고싶은데 유산소를 늘리는게 좋겠죠??

Answer 1

안녕하세요.

운동과 동시에.식단 조절 하시는게 좋습니다.

식단은 탄수화물 단백질 지방 세가지 충족시키는게 좋은데 비율을 탄수화물 50.30.20으로 조절하여 드시는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 운동을 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시고 평상시에 탄수화물섭취가 많이 되셨다고 하시면 조금 줄여 보시는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 단백질을 조금 더 많이 섭취 하시면 지방은 어느 정도 줄어들 거라 생각합니다