계단을 오르락 내리락 하는 운동이 다이어트에 효과가 있을까요?
여름을 맞이하여 이제 다이어트 중입니다. 집에서 가만히 있는것보다 계단을 오르락 내리락 하는 운동을 종종하고 있습니다. 이 운동이 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
계단 오르내리기는 다이어트에도 효과적입니다. 계단을 오르면 많은 칼로리를 소모할 수 있으며, 다리 근육을 강화하여 기초대사량을
높일 수 있습니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
계단을 오르락 내리락 하는 운동은 유산소 운동도 되지만 근력운동에도 도움이 많이 됩니다.
심폐지구력도 좋아지고 하체와 허리에도 좋은 운동이기에 꾸준히 한다면 다이어트에도
도움이 됩니다.
안녕하세요. seo2입니다.
계단 오르기는 전신운동에 도움이 됩니다.
하지만 계단 내려오는거는 무릎에 안좋기때문에
내려오는거는 엘레베이터를 타는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 말끔한자라19입니다.
계단 오르기는 칼로리 소모에 효과적이며 다이어트에 많은 도움이 되요. 단 계단 내리기는 무릎에 무리가 되니 내려올때는 엘리베이터를 타세요.
안녕하세요. 엉뚱한산양55입니다.
평상시 다이어트에 관심이 많아서 저도
계단오르기를하는데여 오르는건 괜찮은데
내려올때는 무릎에 안좋아서 엘레베이터를 이용합니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.계단운동을 하면 하체 특히 종아리 근육이 단련되는거 같았어요. 그리고 티비에 보니 의사분들이 심장 기능이 강화된다고 하더라구요. 다만 내려오는 운동은 관절에 무리를 줄수 있다고 하니깐. 유의하셔야 할겁니다
안녕하세요. 공손한메뚜기250입니다.
계단 오르기는 짧은 시간 동안 고강도를 요구하기 때문에
50kg인 사람이 20분만 타도 123칼로리정도가 소모됩니다. 체중감량에 도움이 되는건 확실합니다!
하지만 효과가 좋다고 무작정 오르면 오히려 부상과 건강을 해칠 수도 있으니 주의하여 운동하시길!!