다이어트 하는데 계단 오르기 하기에 적합한자세?

요즘 계단을 오르는데 어떤자세가 효과적인지

몸에 어떤 영향을 줄수 있는지에 대해 궁금합니다. 걷는것보다 계단을 오르면 땀도 쉽게 나고

먼가 운동을 많이한 느낌이 드네요