안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 원래 유산소 운동을 하면 근력 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 각각 다른 날 하는 것이 좋습니다. 근육에 무리가 갔거나 횡문근 융해증이 왔을 수 있습니다. 물을 충분히 (최소 2리터 가능하면 4리터) 마시고 충분히 쉬는 것이 좋고 계속 몸이 힘들면 혈액검사를 받는 것이 좋습니다. 약은 드시지 않는 것이 좋습니다.
갑자기 무리하는 경우 근육통이 심하게 발생할수 있습니다. 이러한 경우 휴식 및 찜질을 하면서 경과를 보시면 되겠으며 근육이완제를 복용하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 만약 통증이 호전되지 않고 소변 색이 콜라 색으로 변화가 있다면 횡문근융해증이나 근육 손상을 의심할수도 있기에 진료를 보실 필요가 있습니다.
