건강관리
물만 먹어도 살이 찌는 체질입니다. 체질을 바꿀수 있을까요??
물만 먹어도 살이 찌는 체질입니다. 체질을 바꿀수 있을까요??
똑같이 식사를 해도 더 살이 찌네요...
체질을 바꾸고 싶은데
여러가지 방법을 제시해주세요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트를 위해서 체질을 바꾸기위해서 많은 노력을 하실텐데닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 운동은 우선 평소에 비해 200-300걸음 더 걷는것부터 시도하는것을 추천해드립니다.안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.
남들에 비해 체중이 쉽게 증가하시는분은 기초대사량을 늘리시는것을 추천드립니다 간단하게 말씀드리면 신체의 기본근육량을 늘리시고 유지하는것이 중요합니다 근력운동이 초보이신 분은 가벼운 아령으로 팔운동으로 시작하시고 스퀘트, 계단오르기로 하체 근육단련을 하시면됩니다