식사량을 많이 먹은 것과 살이찌는 것에대해서

Question

나이

31

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

식사를 할 때 양을 많이 먹어서 배가 차도 칼로리를 줄이면 살이 덜 찌나요? 예를들어 조금 먹고 큰 칼로리 섭취한거랑 많이 먹고 크지 않은 칼로리를 섭취했을때 많리 먹어서 속이 불러도 앞의 경우가 살이 더찌는건가요.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

일률적으로 칼로리 높은게 더 살이 찐다고 말하기는 어렵지만 대체적으로 맞다고 생각하긴 합니다.

예를 들어 식이섬유가 많은 음식들은 아무리 많이 먹어도 포만감은 있지만, 몸에 흡수되지 않고 다 배설되기 때문에 살이 찌지 않습니다

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

체중이 증가하는 것은 잉여 칼로리를 지방으로 저장하면서 늘어나는 경우가 많습니다. 물론 운동을 통해 근육이 성장하며 체중이 늘어나기도 하지만 지금 말씀하신 부분은 지방이 늘어나는 경우라고 보아야 합니다. 따라서 칼로리 높은 소량의 음식을 먹는 경우가 칼로리 낮은 부피가 큰 음식을 먹는 경우보다 살이 더 많이 찝니다. 물론 총 섭취 칼로리가 높고 낮다는 이야기입니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

체중 증가는 섭취한 총 칼로리와 소모한 칼로리의 차이에 따라 결정됩니다. 즉, 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다. 식사의 양이 많더라도 섭취하는 총 칼로리가 적다면 체중이 늘어나는 것은 제한될 수 있습니다. 반대로 양이 적어도 고칼로리 음식을 섭취하면 체중이 증가할 가능성이 높습니다. 예를 들어, 양이 많지만 총 칼로리가 낮은 채소, 과일, 통곡물 등의 식사를 한 경우와 양이 적어도 고칼로리인 패스트푸드, 고당류 음식 등을 섭취한 경우를 비교하면, 후자의 경우에 살이 더 찔 가능성이 큽니다.

답변이 도움이 되었다면 추천과 좋아요 부탁드리며, 추가적 질문이 있으시다면 댓글주시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

양보다는 칼로리가 더 중요하지요. 칼로리가 없는 물을 배터지게 먹어도 배는 부르지만 살은 절대 찔수 없잖아요.