혈압에 좋은 음식 있으면 알려주세요?!

혈압이 살짝 높은데 낮추는데 도움이 될만한 좋은 음식이 있나요? 아직 약보다는 건강 식단으로 일단 정상 범위 유지하는게 좋을듯 보여서요^^ 과일, 채소도 있으면 알려주세요~