뒷목이 너무 뻣뻣한데 어떻게 하면 풀 수 있을까요?

책상에 앉아 일하는 시간이 많다 보니 요즘 뒷목이 너무 뻣뻣해지고 뻐근 합니다. 이렇게 뻣뻣해진 목은 어떻게 하면 풀 수 있을까요? 좋은 방법을 알려주세요.