안녕하세요. 이이호 의사입니다.
회사 업무상 매일 술을 마시게 되면, 간에 부담이 가고 피로감이 증가할 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때는 피로감을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
술을 마시기 전에 충분한 영양을 섭취하세요. 술을 마시면 혈당이 떨어지면서 피로감이 증가할 수 있습니다. 따라서 술을 마시기 전에 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
술을 마실 때는 물을 자주 마시세요. 술을 마시면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때는 물을 자주 마셔 탈수를 예방해야 합니다.
술을 마신 후에는 충분한 휴식을 취하세요. 술을 마신 후에는 간이 술을 분해하는 데 시간이 걸리므로 충분한 휴식을 취해야 합니다.
술을 마실 때는 과음을 피하세요. 과음은 간에 더 큰 부담을 주어 피로감과 함께 두통, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
구체적인 음식으로는 다음과 같은 것들이 좋습니다.
탄수화물: 밥, 빵, 과일, 감자, 고구마 등
단백질: 고기, 생선, 두부, 계란 등
비타민과 미네랄: 채소, 과일 등
특히, 간 기능을 보호하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 간 기능을 보호하는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
비타민 A: 당근, 시금치, 호박 등
비타민 B2: 우유, 달걀, 녹황색 채소 등
비타민 B6: 바나나, 닭고기, 생선 등
비타민 E: 아몬드, 호두, 견과류 등
셀레늄: 해산물, 견과류 등
회사 업무상 술을 마셔야 하는 상황이라면, 위와 같은 방법을 통해 피로감을 줄여 보시기 바랍니다. 또한, 과음을 피하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
