회사 업무상 매일 술을 마시는데 무었을 먹어야 하나요
회사 업무상 술을 많이 마시는데 요즘은 쉽게 피곤해 짐니다 술은 업무로 인해 마셔야 하는 상황이나 어떻게 하면 피곤함을 조금이라도 줄일수 있는지 알고 싶습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
만성적인 음주가 피로의 원인이라 생각되신다면 조금이라도 술을 덜 드실 방법을 생각해보셔야 하겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
회사 업무상 매일 술을 마시게 되면, 간에 부담이 가고 피로감이 증가할 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때는 피로감을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다.
술을 마시기 전에 충분한 영양을 섭취하세요. 술을 마시면 혈당이 떨어지면서 피로감이 증가할 수 있습니다. 따라서 술을 마시기 전에 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
술을 마실 때는 물을 자주 마시세요. 술을 마시면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 술을 마실 때는 물을 자주 마셔 탈수를 예방해야 합니다.
술을 마신 후에는 충분한 휴식을 취하세요. 술을 마신 후에는 간이 술을 분해하는 데 시간이 걸리므로 충분한 휴식을 취해야 합니다.
술을 마실 때는 과음을 피하세요. 과음은 간에 더 큰 부담을 주어 피로감과 함께 두통, 메스꺼움, 구토 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
구체적인 음식으로는 다음과 같은 것들이 좋습니다.
탄수화물: 밥, 빵, 과일, 감자, 고구마 등
단백질: 고기, 생선, 두부, 계란 등
비타민과 미네랄: 채소, 과일 등
특히, 간 기능을 보호하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 간 기능을 보호하는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
비타민 A: 당근, 시금치, 호박 등
비타민 B2: 우유, 달걀, 녹황색 채소 등
비타민 B6: 바나나, 닭고기, 생선 등
비타민 E: 아몬드, 호두, 견과류 등
셀레늄: 해산물, 견과류 등
회사 업무상 술을 마셔야 하는 상황이라면, 위와 같은 방법을 통해 피로감을 줄여 보시기 바랍니다. 또한, 과음을 피하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
술을 많이 마시면서 발생하는 부작용을 무언가를 먹어서 상쇄한다는 발상은 부적절한 발상입니다. 무언가를 먹는다고 하여서 마신 술이 없던 것이 되지 못합니다.
