꼭 먹어야 하는 필수 영양제는 어떤것들이 있나요?
30대 초반 남자입니다
챙겨먹어야 할 것들이 너무 많은것같아요
비타민부터해서 프로바이오틱스니 뭐니 등등...
그렇다고 아무거나 먹을수도 없고 말이죠
꼭 먹어야 하는것들로만 추천해주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통은 종합비타민, 루테인, 그리고 건강기능 식품 등 다양한 제품이 존재하나 그것보다 중요한 것은 내 몸에 부족한 영양분을 섭취하는 것이 좋습니다. 무턱대고 많은 영양제와 약을 먹는 것은 좋지 않습니다. 간혹 약에서 나타나지 않는 부작용이 많은 약을 한꺼번에 먹음으로써 나타나는 상호작용으로 부작용이 나타날 수 있기 때문입니다. 따라서 내과 방문하여 현재 본인에게 부족한 부분을 찾아 그 부분에 맞게 드시면 되지 않을까 생각됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)