골다공증 예방하려면 어떤 음식이 도움이 되나요?

안녕하세요. 풋풋한양95입니다.

골다공증을 예방하려면 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?

평소에 생활 습관이나 운동도 있으면 알려주세요.