어떤 운동을 하면 체중감량에 가장 효과적일까요?
어떤 운동을 하면 체중감량에 가장 효과적일까요?
특히 복부 쪽에 지방이 많은 느낌인데
이럴땐 엏게 관리를 하는게 좋을까요?...
안녕하세요. 환한노린재233입니다.
힘드시겠지만 식이조절과 운동을 병행하셔야 좋은효과를 보실수 있습니다 운동도 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 해보시면 빠른효과를 보실수 있습니다
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
일단 신체적으로 쉬운 느낌이 들고 힘들다는 생각이 들지않는 운동보다는 이거 좀 빡세다라는 생각이 드는
운동들이 효과가 좋습니다. 스쿼트나 데드리프트처럼말이죠.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 복부에 살이 찌셨다면 윗몸 일으키기와 플랭크, 지압 훌라후프 등의
운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.가정을 가진 직장인입니다.
저 또한 제일 어려운 숙제가 체중감량이었습니다.운동으로 체중 감량하려고 많이 했었는데 운동으로 뺀 체중을 유지하는 것은 평생 해야할 것입니다.수년을 하더라도 체질 때문에 중단하면 바로 찝니다.
힘들지만 음식조절이 가장 효과적입니다.끼니를 자주 먹되 조금씩 먹는 습관을 가지면 위 축소도 되고 체질변화가 다시 바낍니다.
꼭 성공하세요
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.무조건 식단하시면서 유산소운동이 뱃살 빼는데는 최고입니다. 하루 한시간이상 런닝이나 걷기를 꾸준히 하세요.
안녕하세요. 부자되어보자고입니다.
달리기 운동 추천합니다!
저는 저녁먹고 한두시간 소화시킨 뒤 달리기 운동을 하러 나갑니다
달리기가 처음이신분들도 쉽게 접할 수 있는 런데이 어플 추천드릴게요!
안녕하세요. 신속한병아리231입니다. 단순 체중 감량에는 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 러닝을 가장 추천합니다.
러닝을 할 때는 거리와 시간과 같은 기록을 재며, 몸 상태를 체크하는 것이 좋습니다. 또한 같은 트렉을 반복하는 것 보다 새로운 트렉을 찾아 뛰는 것이 좋습니다.
다만 요즘과 같이 미세먼지가 심할 경우 실내에서 러닝을 하는 것도 좋습니다.