어떤 운동을 하면 체중감량에 가장 효과적일까요?

Question

어떤 운동을 하면 체중감량에 가장 효과적일까요?특히 복부 쪽에 지방이 많은 느낌인데이럴땐 엏게 관리를 하는게 좋을까요?...

행복한오리52 · Accepted Answer

안녕하세요. 환한노린재233입니다.힘드시겠지만 식이조절과 운동을 병행하셔야 좋은효과를 보실수 있습니다 운동도 근력운동과 유산소 운동을 병행하여 해보시면 빠른효과를 보실수 있습니다

이지로운블루밍618 · Answer

안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.일단 신체적으로 쉬운 느낌이 들고 힘들다는 생각이 들지않는 운동보다는 이거 좀 빡세다라는 생각이 드는운동들이 효과가 좋습니다. 스쿼트나 데드리프트처럼말이죠.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 나유가지368입니다. 복부에 살이 찌셨다면 윗몸 일으키기와 플랭크, 지압 훌라후프 등의운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋겠습니다.

밥알이굳었어 · Answer

안녕하세요.가정을 가진 직장인입니다.저 또한 제일 어려운 숙제가 체중감량이었습니다.운동으로 체중 감량하려고 많이 했었는데 운동으로 뺀 체중을 유지하는 것은 평생 해야할 것입니다.수년을 하더라도 체질 때문에 중단하면 바로 찝니다.힘들지만 음식조절이 가장 효과적입니다.끼니를 자주 먹되 조금씩 먹는 습관을 가지면 위 축소도 되고 체질변화가 다시 바낍니다.꼭 성공하세요

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.무조건 식단하시면서 유산소운동이 뱃살 빼는데는 최고입니다.  하루 한시간이상 런닝이나 걷기를 꾸준히 하세요.

부자되어보자고 · Answer

안녕하세요. 부자되어보자고입니다.달리기 운동 추천합니다!저는 저녁먹고 한두시간 소화시킨 뒤 달리기 운동을 하러 나갑니다달리기가 처음이신분들도 쉽게 접할 수 있는 런데이 어플 추천드릴게요!

ShyAI · Answer

안녕하세요. 신속한병아리231입니다. 단순 체중 감량에는 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 러닝을 가장 추천합니다. 러닝을 할 때는 거리와 시간과 같은 기록을 재며, 몸 상태를 체크하는 것이 좋습니다. 또한 같은 트렉을 반복하는 것 보다 새로운 트렉을 찾아 뛰는 것이 좋습니다.다만 요즘과 같이 미세먼지가 심할 경우 실내에서 러닝을 하는 것도 좋습니다.

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