운동을 통해 체중을 감량하는데 있어서 효과적인 방법이 궁금합니다. 어떤 종류의 운동이 체중 감량에 가장 효과적일까요? 또한, 운동의 빈도와 시간에 대해서도 궁금합니다. 그리고 운동을 할 때 식이 조절이나 보충제 등을 어떻게 해야하는지에 대한 조언도 알고 싶습니다.
