어떤 운동을 했을때 살을 가장 효과적으로 뺄수있나요?

살이 많이 찌게되어서 살을 빼보려고 하는데 어떤 운동이 가장 효과적으로 살을 뺄수이는지 궁금합니다..

적당히 힘들면서 좋은 운동에 어떤 것이 있을까요?