과민성대장증후군 수면시 가스가계속차요

Question

성별

여성

나이대

20대

점심 한끼 먹고 제가 퇴근을 저녁 9시에하는데

대부분 저녁은 안먹고 자는편입니다

예전엔 안그랬는데 잘때 배에 계속 가스가차고 복부가 빵빵해지고(임신한것처럼 배가 나오더라구요) 불편함이 지속이되다가 장요구르트를 저녁에 하나 먹고 잤는데 배에 가스도 안차고 효과가있더라구요.

당분간은 저녁에 한개씩 먹으려고하는데

계속 먹어야 괜찮아지는걸까요?

요구르트를 안먹으면 또 배에 가스가 찰까요?

알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

가장 먼저 평소의 저녁 식사 습관부터 세심하게 살펴보시는 것이 좋습니다.

잠들기 최소 3시간 전에는 식사를 마치고 장이 쉴 시간을 충분히 주어야 해요.

콩류나 탄산음료처럼 가스를 많이 유발하는 식품은 저녁 메뉴에서 가급적 피해보세요.

왼쪽으로 옆으로 누워 자는 자세는 소화관 흐름을 원활하게 해 배출을 돕습니다.

평소 배를 따뜻하게 마사지하며 심리적인 긴장을 풀어주는 것도 완화에 큰 도움이 돼요.

감사합니다.