하루한끼 다이어트시 다이어트효과와 건강상의 문제점 알고싶어요??
방송이나 주변에서 가끔 하루 한끼만 먹는 다이어트 한다고 하는 사람들을 보는데 이게 진짜로 효과가 있는지 궁금하네요..?그리고 이렇게 해도 건강에 문제가없는지 문제가 있다면 어떤 문제가 있는지 알고싶어요??
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1개의 답변이 있어요!장점
나구모요시노리라는 일본의 한 의사가 하루에 한끼만 먹는 1일 1식
식사법을 제시하여 우리나라에 알려진 다이어트 방법인데요~
일반적으로 다이어트를 할 때 식단을 엄격하게 제한하여 먹기 때문에
다이어트 식단을 꾸준히 유지하기가 괴로울 수 있지만 1일 1식은 하루에
한끼를 먹고 싶은 메뉴로 먹는다는 점에서 매력이 있는 다이어트 방법이에요.
1일 1식을 하면 공복 시간이 길어지는데 이때 활성 산소를 억제하는 호르몬이
나오며 장수 유전자가 활성화되어 혈관 건강에 좋고 노화를 방지한다고 해요.
1일 1식은 내장 지방이 많고 근육이 많은 사람들에게 특히 효과적이라고 해요.
단점
1일 1식 다이어트를 하면 기초대사량이 감소하여 살이 잘 찌는 몸으로
변할 수 있다고 해요. 또 공복 시간이 길어질수록 자극적인 음식에 대한
갈망이 생겨 폭식으로 이어질 수 있다고 해요.
1끼만 먹어야 된다는 강박감이 생기면 장기적으로 봤을 때 체중 감량에
도움이 되지 않고 건강에도 해롭기 때문에 영양소가 풍부한 음식으로
정해진 양만 먹는 것이 도움 된다고 해요.
