안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
우유를 마셨을때 설사를 하면 유제품, 빵 들도 안드셔야하며
운동횟수에 따라서 아래의 식에 대입해서 본인의 칼로리를 계산하고
(본인만의 권장칼로리를 구하고 싶다면
(키-100)X0.9X활동지수
활동지수
활동량 많음 40 보통 30-35 적음 25
운동을 주 4회 이상 할경우 많음, 주 2-3회 35 주 1회 30 주 0회 25)
나온 값을 1/3으로 나눠서 매끼니 드시는것을 추천해드립니다.
현재 학생이라 급식을 드실테니 우선 아침과 저녁만 탄단지를 골고루 먹는것부터 시작해봐도 좋겠습니다.
