원래 운동을 해고 근육이 잘 안 붙었어요
최근에 운동을 못하니 배가 나오네요
근육도 점점 줄고 지방으로 바뀌는거 같은데 짧은 시간 운동으로 근육을 키울려면 어떤 운동이 가장 효울적일까요?
안녕하세요. 후드티 130입니다.
뱃살을 빼는 데 좋은 운동으로 윗몸일으키기, 바이시클, 플랭크, 마운팅 클라이밍 등의 운동을 매일 해주시는 것이 도움이 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 세상에서제일빠른 나무늘보22입니다. 일단 뱃살을 빼는건
달리기가 최고입니다. 안쉬고 하루에 40분 정도 하면 뱃살이 엄청 빠집니다
거기에 윗몸일으키기 팔굽혀펴기만 꾸준히 해줘도 많은 도움됩니다.
안녕하세요. 탁월한다람쥐152입니다.
뱃살을 빼는데에는 유산소가 최고입니다.
줄넘기,달리기등이 있는데 줄넘기가 쉽고 간편한데 살이 금방빠집니다. 줄넘기를 처음에는 500개로 시작하여 매일또는 매주 100개씩 늘려가며 운동을 해보세요.
단기간에 근육량을 키우려면 팔굽혀펴기등의 운동을 매일 열심히하셔야합니다
