말랐는데 뱃살만 늘어나서 어떤 운동을 해야 할까요?
몸무게는 매우 마른편에속합니다. 비만도 측정하면 표준 아래죠.
그런데 팔다리는 얇아지는거 같고 배만 나오는 체형이 되가고있습니다 ㅠ
집에서 푸쉬업을 최근에 다시 시작하긴했는데 어떤 운동을 하루에 얼마나 하면 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
일단 몸에 근육량이 많지 않으셔서 그런듯 보입니다.
먼저 등근육,하체근육,가슴근육등 대근육 운동을 먼저하셔서 근육량을 키워주세요.
안녕하세요. 짙푸른라마카크273입니다.
팔다리가 얇아지고 배만 나오는 체형이 되가는 있다고 하셨는데 마른 비만으로 가시는 것 같네요.
푸쉬업도 좋지만, 아무래도 운동 강도면에서 늘리기도 어려우실 것 같네요.
헬스장 등록하시고, 샤워하러 가신다 생각하고 나가보세요.
나가셔서 유산소보다는 웨이트 위주로 조금씩 시간을 늘려가보시길 추천합니다.
하루 40분에서 1시간 정도 주 3~4회 정도까지 늘려보시면서 운동강도도 늘려보세요.
마른 비만으로 갈 수록 근육을 키워주시는게 중요합니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.나이가 먹을수록 체형이그렇게 변하죠..그래서 대부분 배불뚝이아저씨가 되는거죠..
유산소운동 1시간이상 근력운동 같이하시면 좋습니다.