겉보기에는 뚱뚱해보이지는 않는데요.
근육량이 적고
지방이 주로 배에 몰려있는
내장지방이 많은 스타일입니다.
다이어트만 하기보다는 운동을 통해서 내장지방을 없애고 싶은데
꿀팁이 있을까요?
안녕하세요. 매끈한두견이275입니다.
내장지방은 식단이 가장중요하고,
모든운동의 기본은 유산소입니다.
달리기, 자전거타기 등등
유산소 추천드립니다.
안녕하세요. 위용있는멧토끼166입니다.마른 비만 완화를 위한 운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리는 것을 목표로 지방 소모에 도움이 되는 1회 40분 이상의 유산소 운동은 필수이고 숨이 찰 정도의 강도를 유지합니다.
유산소 운동과 근력 운동의 비율은 2대 1 정도로 공간에 제약받지 않고 할 수 있는 근력 운동으로는 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크, 버피 테스트 등이 있다. 주 3회 이상, 30분 이상 실시하자.
