잠을 잘때 개운하게 일어나는 방법??
우리는 밤에 잠잘고 아침에 일어날때 개운하게
일어나는것도 있고
피곤하게 일어나는것도 있습니다
도대체 둘의 차이점이 무엇일까요?
항상 개운하게 일어나는 방법은 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 갸름한강아지105입니다.
일단 피곤한이유중 가장 큰건 코골이와 평소잘못된 자세습관때문입니다. 코를골게되면 소리와진동으로인해 당연히 숙면을못취하고 평소 자세가 안좋으신분들도 처음엔 반듯하게누워자도 틀어진 골반이나 허리가 편하게끔 엎드려자거나 옆으로 돌아서 자고있곤하죠..자는 내내 계속 뒤척이구요..
그리고 야식을 드셔도 아침에피곤합니다. 위장이 계속해서 음식물소화를 위해 활동을하면 이또한숙면에 방해가됩니다.
주무시기 3시간전엔 아무것도 안드시는걸 추천드리고 간단한 운동을하셔도 숙면에도움이됩니다.
옆으로 주무실때도 베개를 어깨높이만큼 높여서 어깨와 머리가 수평이되게하시고 다리사이에 베게같은걸 끼고주무시는걸 추천드립니다.
