개운한 잠을 자기위한 팁은 어떤게 있나요

안녕하세요. 항상 잠을 자고 일어나도 개운하지않고 찌뿌둥한데요. 잠을 자고 일어났을때 개운한 느낌이 들기위해서는 어떤 팁들이 있을까요