아침에 일어날때 개운하게 일어나는 방법은?

요새들어 잠을 많이자도, 조금자도, 적당히자도

일어날때는 항상 피곤함에 쩔어 있습니다

잠을 자고 일어날때 개운하게 일어나고 싶은데

혹시 방법 있으시면 부탁드려요