손목저림이 심한데 어떻게하죠?컴퓨터의 과도한 사용

Question

컴퓨터의 과도한 사용으로 손목이 안좋은데 어떻게 관리를 해야될까요? 부득이하게 많이 사용할수밖에없는 상황입니다.ㅜㅜ 관리방법과 개선점 부탁드립니다.그리고 관리하면좋아질지도 궁금합니다ㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님의 글을 토대로 보았을 때, 손목 터널 증후군(손목 수근관 증후군)이라는 증상일 가능성이 있어 보입니다.

손목 터널 증후군은 손목의 신경중 하나인 정중신경이 여러 원인에 의해 눌리면서 발생하는 신경질환중 하나입니다. 주로 손목을 많이 쓸 수 밖에 없는, 특히 집안일을 하시는 40대 이상 여성분들이나 컴퓨터를 자주 쓰는 직장인에게서 자주 호발하는 경우가 있습니다.

가장 좋은 예방법은 아무래도 손을 쓸 일을 줄이는 것입니다. 설거지나 컴퓨터 타이핑, 청소기 돌리기 등 손목을 이용하는 행동은 줄이시는 게 좋고, 경도의 손목 터널 증후군의 경우 소염진통제로 일시적으로 통증 완화 효과를 기대해 볼 수는 있으나 일시적이고 재발할 가능성이 높습니다. 이러한 증상이 몇 개월 지속되면 수술적인 방법을 고려해 볼 수 있는데, 신경을 누르는 인대를 절단하는 수술로 많은경우 저림이 줄어들게 됩니다. 질문자님의 경우에 직업적으로 손목을 부득이하게 많이 써야하는 경우에는 손목을 받칠 수 있는 두꺼운 패드를 손목쪽에 대시는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.

하지만 손 저림이나 통증의 원인이 다른 경우에도 나타날 수 있으므로, 더 정확한 진단이나 치료를 위해서는 근처 정형외과에서 의사의 진료를 받아 보시는 것을 권유해 드립니다.

답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

컴퓨터를 오래 사용해서 손목이 좋지 않으시다면 가급적 손목을 많이 사용하지 않는 것이 가장 좋은 해결 방법입니다. 사용을 줄일 수 없다면 손목 보호대를 사용해서 고정을 해주시거나 밤에는 냉찜질을 해주시는 것도 통증 완화에 도움이 된답니다. 근본적으로는 손목을 계속 사용해야 한다면 통증 자체를 없애기는 어렵지만, 최대한 찜질과 소염 진통제 복용, 물리 치료 등으로 통증을 줄이는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
손목 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 손을 자주 사용하시는 것 같습니다.
손목의 인대 손상이나 관절염, 손목터널증후군으로 정중신경이 압박되면서 손목 통증을 야기할 수도 있습니다.
손목보호대를 사용하시며 충분한 휴식 이후에도 통증이 지속되신다면 정형외과 진료를 보시길 권해드립니다.
참고로 손목 스트레칭 방법 첨부합니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3569123&cid=58904&categoryId=58910
답변이 되었길 바랍니다.