생활
간헐적 단식이 몸에 안좋은 습관인가요?
제가 일부러 단식을 진행하고 있는건 아닌데
가만 생각해보니 요즘 생활패턴이 딱 8시간정도 공복을 유지하고 있는것 같습니다.
1~2시쯤 점심을, 8~9시쯤 저녁을 먹고 그 외엔 한번씩 물을 마시는 것 외엔 공복을 유지하고 있습니다.
체중 감량을 위해 매일 줄넘기를 하고 있긴 하지만 간헐적 단식이 몸에 좋지 않다는 말도 있어서 이 생활패턴을 유지해도 될지 아니면 공복인 시간을 줄여야할지 고민입니다.
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1개의 답변이 있어요!
저도 6개월차 간헐적 단식 중이지만 건강 검진 받고 오히려 올그린이 나올정도로 몸상태는 좋아지고 있습니다.
간혈적 단식은 말그대로 일정 시간 단식 시간을 잡아두고 그외에 식사시간엔 자기 기초 대사량 만큼의
충분한 칼로리는 섭취를 해줘야 하는 방법이에요 단순 저칼로리 안먹는 다이어트로 가시면 안됩니다.
인슐린 민감도를 개선하는게 가장 큰 목적이기도 하구요
간헐적 단식을 통해 고혈압 저혈압 당뇨가 있으신 분들도 회복이 되는 사례가 많이 있습니다.
적당히 유지만 하시면 오토퍼지 (자가 포식 ) 효과도 있기 때문에 노화된 세포를 잡아 먹으면서 세포를
회복 해주는 기능으로 노화 방지에도 효과가 있습니다.
라이프 스타일에 맞게 조절하시면서 생활하시면 이보다 좋은것도 없으실거에요
