사는게 너무 지치네요 일상의 무한반복이에요
워커홀릭이라 일할 때는 즐거운대
일을 하고 있지 않을 때는 왠지 뒤쳐지는것 같고 생산성이 없는 것 같아서 불안해요
1인 자영업자로써 하루에 13시간을 직장에 있습니다
더 이상 늘리기는 부담스러워요
연애도 뭔가 두렵고, 막연하게 결혼은 하고 싶다는 생각하고
나이 30초인대 하나둘 친구들 결혼 하는거 보면 부럽기만하네요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
무기력증은 일시적인 피로 상태에서는 과로, 스트레스,상해, 약물 또는 알코올, 수면 부족이나
과다, 운동 부족 등이 원인이 된다고 합니다.
무기력에 빠져 아무것도 하기 싫을 때는 큰 마음을 먹고 할일을 해보세요.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
결혼을 준비하신다면
먼저 가정을 꾸려 보세요
그리고 안정을 찾아가세요
혼자보다 둘이라면
더 일이 쉽게 풀립니다
일에 있어서 구체적인
계획을 잘세우고
시도해주세요
지금은 모든게 과도기인건
같아요
항상 응원할게요
안녕하세요. 최면 심리상담사 비다입니다.
이미 일을 하루에 13시간씩 하시는데도 일하지 않을 때 불안하다면 인정받지 못하는 것에 대한 두려움이 많은 상태입니다. 결혼은 하고 싶은데 연애가 두렵다면 결혼할 수 있을까요?
연애가 두려운 데에는 다 그만한 이유가 있을겁니다. 뒤쳐지는 것에 대한 불안감이 왜 그렇게 큰지 무의식과의 대화가 필요합니다. 무한반복의 굴레에서 벗어나고 싶으시다면 현재와 다르게 생각하고 말하고 행동하셔야 변화가 일어납니다. 변하고 싶어하면서도 익숙한 것이 편해서 변화를 거부하는 사람의 습성이 있기 때문에 불편함을 초반에는 감수하셔야 합니다.
누군가를 부러워할 수 있지만 내가 남들이 부러워하는 사람이 될 수 있습니다. 내가 원하는 일을 이룬 사람들은 어떤 사고방식과 습관을 가졌는지 알아보시면 큰 도움이 됩니다. 유튜브나 책 검색만 해보셔도 도움될 자료가 엄청 많습니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
하루에 13시간을 일한다면 더 이상 일을 늘리지는 마시지 바랍니다.
그 외 시간에는 내담자의 생산성과 활기를 높여줄 취미생활이나 운동, 몰입할 수 있는 무언가를 찾아서 열심히 해 보세요.
그래서 삶의 패턴과 활기를 되찾으세요.
그리고 나이가 30초이니 이제 서서히 연애도 해 보세요.
연애하기가 두려우신가요?
자신감을 가지시고 용기를 내세요.
내담자에게도 분명 내담자만의 짝이 이 지구상에 반드시 존재하니까요.
화이팅!!!!.....
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
결혼을 하고 싶으시면 그 전에 연애를 많이 해봐야 합니다.
연애가 두려우시면 그걸 극복 해내시면 됩니다.
방법은 그냥 마음이 맞는 여성을 찾을 때 까지는 계속 연애를 해보는게 답 입니다.
쑥쓰러워서.. 낯가려서.. 이런건 다 변명 입니다.
정말로 간절하게 연애를 하고 싶고 결혼을 하고 싶다면 그런거 다 없어집니다.
또 취미 생활을 하나 만드시는것도 좋습니다.
하루 종일 일 하고 그에 대한 보상이 있어야지요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
질문자님께서는조금더자신을위한시간을가지면좋겠습니다
일을하지않아불안하더라도 여가시간을 늘리고활동을찾는것이 좋습니다
이렇게 활동을꾸준히하다보면 활력을찾는데도움이될것입니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
번아웃 증후군은 갑자기 불이 꺼진 듯 사람의 에너지가 방전된 것 같다고 해 붙여진 이름으로, 정신적 에너지가 모두 소진돼 업무·일상 등 모든 일에 무기력해진 상태를 말합니다.
번아웃 증후군에 걸리면 우선 의욕이 저하되고, 성취감이 안 느껴지고, 공감 능력이 떨어지는 증상이 나타납니다.
다음 중 3개 이상에 해당하면 번아웃 증후군을 의심해야 합니다.
- 일하기에는 몸이 너무 지쳤다는 생각이 든다.
- 퇴근할 때 녹초가 된다.
- 아침에 출근할 생각만 하면 피곤해진다.
- 일에 부담과 긴장감을 느낀다.
- 일이 주어지면 무기력하고 싫증이 느껴진다.
- 자신이 하는 일에 관심조차 없다.
- 주어진 업무를 할 때 소극적이고 방어적이다.
- 성취감을 못 느낀다.
- 스트레스를 풀기 위해 쾌락 요소(폭식‧음주‧흡연)만 찾는다.
- 최근 짜증이 늘고, 불안감이 잘 느껴진다.
번아웃 증후군이 의심된다면 일상에 틈틈이 쉬는 시간을 만들어 주는 것이 중요합니다. 소설이나 잡지를 읽거나, 명함 정리하기 등 단순 업무로 일에서 벗어나는 시간을 가지는 것도 좋습니다.
업무나 학업 등 바쁜 일상에 지쳤다면 잠시 휴식기를 갖는 것이 도움 됩니다. 이때 휴식 시간에 마음에 자유를 주는 훈련을 하는 것이 좋습니다. 또한 업무 중간에는 심호흡하고, 휴식 시간이 있으면 10분이라도 밖에 나가 산책합니다. 식사할 때는 조용한 곳에서 맛을 음미하며 식사하고, 일주일에 한 번은 친한 친구와 만나 이야기하는 것도 좋은 방법입니다.
혼자서 감당하기 어려울 때는 병원의 스트레스클리닉이나 정신건강의학과를 찾는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조현철 심리상담사입니다.
잘못된 생각은 아니라고 생각합니다.
각자 성향과 나이대에 따라 자신이 지키고싶고 중요하게 생각하는 부분이 다르듯이 작성자분은 현재 일과 스스로 경쟁력을 높이는데 주력하고 계시다면 시간이 지나 자연히 자신이 가치있다고 느끼는 분야가 생길거고 또 계속 변화하실거에요
현재 지극히 정상이시니 무리해서 변화를 시도하지 않으셔도 괜찮습니다
지금 충분히 잘하고 계세요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
업무와 일상생활관 밸런스를 맞추셔야 하겠습니다. 13시간 업무를 해야만 되는 것인지, 일의 능률을 올릴 수 있는지 확인해보시기 바랍니다. 무조건 오래 일을 한다고 잘하는 것이 아니기에 일상생활을 위한 시간을 확보하려는 노력이 필요해보입니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
일도 좋지만 몸도 마음도 지쳐있는 스스로에게 휴식을 주는
것도 굉장히 중요합니다. 쉬는 동안에 단순히 집에만 누워
있는 생산성 없는 휴식 보다는 가벼운 산책이나 가까운 곳으로
여행을 다녀 오시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
사람이 살아 가기 위한 수단으로써 일을 하셔야 합니다.
일을 하기 위해 사람이 산다 라고 생각되면 일이 점점 더
힘들어 져요 ^^
