바깥에 나가는 게 너무 싫어요

Question

낮에 밖에 나가는게 너무 싫어요 그냥 낮에 사람들이 많고 뭔가 다 쳐다볼 거 같은 느낌이 들고 나가면 안 좋은 일만 생길 것만 같아요 나가기가 싫은데 또 나가야 할 일이 생기면 나가야하고 어떻게 해야 잘 극복 해낼 수 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 세상의 모든것입니다.

나가는 것이 불편하고 두려운 것은 정상적인 감정이며, 많은 사람들이 겪는 경험입니다. 하지만 일상적인 활동을 위해서는 나가야 할 때도 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

1. 작은 단계부터 시작하기: 바로 큰 일을 하려고 하기보다는 작은 일부터 시작해보세요. 예를 들어, 집 앞에 나가서 5분 정도 걸어보거나, 근처 편의점에 가서 물건을 사오는 것부터 시작해보세요. 이렇게 조금씩 나가면서 습관을 만들어 나갈 수 있습니다.

2. 혼자가 아님을 인식하기: 나가는 것이 불편하고 두려운 이유 중 하나는 혼자인 것 같은 느낌입니다. 하지만 혼자가 아니라는 것을 인식해보세요. 친구나 가족과 함께 나가거나, 인터넷을 통해 다른 사람들과 소통하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 긍정적인 자기 이야기하기: 자신에게 긍정적인 이야기를 해보세요. "나는 이 일을 해낼 수 있다"라는 생각을 하면 더욱 자신감이 생길 수 있습니다. 자신에게 긍정적인 말을 하며, 자신을 격려해주세요.

4. 전문가의 도움 받기: 나가는 것이 너무 불편하고 힘들다면 전문가의 도움을 받아보세요. 정신건강 전문가나 상담사, 심리치료사 등이 도움을 줄 수 있습니다.

위의 방법들을 참고하여 나가는 것에 대한 불안감을 극복해보세요. 불안감이 심할 경우에는 전문가의 도움을 받아 해결하는 것이 좋습니다.

Answer 2

병원가서 심리상담 받으시는게 좋을실것 같아요

시간이 지날수록 타인 만나기 더 싫어지고 마음에 병이 됩니다 상담 받고나면 마음도 훨씬 편하실 거에요 ~

Answer 3

안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 타인을 기피 하시는 느낌이 드네요..타인들이 가지는 관심은 거의 없어요. 안심하셔도 됩니다. 자기만의 생각이지 다른 사람들은 본인들 일에 더 빠져 있는걸요.