하루에 간단하게 영양소 있는 간단식 추천부탁요

Question

계란에 두유 ~~~~~~~

빵에 우유~~~~~~

이런식으로 간결하고 간단하고

영양소 균형 맞는게 뭐 있을까요~?

Answer 1

고구마, 단호박, 감자 그리고 닭가슴살 또는 닭가슴살 소세지 이런 것들 챙겨 드시는 걸 추천해요!

삶은 달걀과 함께 양상추를 사서 씻어놓고 아침에 소스만 뿌려 섭취하는 것도 좋습니다!

아침 - 사과즙, 귤3개, 계란 2개, 파프리카 1개
간식 - 피로회복제
점심 - 통곡물선식40g + 우유 1잔, 계란 1개
간식 - 견과류 한줌
저녁 - 백반집에서의 식단보다는 집에서 잡곡밥식사