아침식사로 간단하게 먹을수있는 음식 추천

Question

바쁜아침에 간단하게 먹기좀은 음식 추천해주세요

초딩들도 잘먹는 간단 음식 뭐 없을까요? 영양적으로좋은 음식은 더 좋구요 추천부탁드려요

Answer 1

바쁜 아침, 아이들도 잘 먹는 영양 가득하고 간단한 아침 식사로는 오트밀 죽이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 오트밀은 풍부한 식이섬유를 함유하고 소화가 잘 되고 포만감을 오래 유지시켜주며, 여기에 우유나 두유를 넣어 부드럽게 끓이면 아이들도 거부감 없이 먹을 수 있습니다. 또한, 단백질 보충을 위해 삶은 달걀을 곁들이거나, 비타민과 미네랄을 더하기 위해 제철 과일(바나나, 딸기 등)을 잘게 썰어 올리면 더욱 좋습니다. 닭가슴살이나 소고기 등을 넣은 볶음밥이나 주먹밥도 좋은 대안이며, 다양한 채소를 함께 넣으면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 이처럼 곡물, 단백질, 과일, 채소를 골고루 포함한 간단한 식사는 아이들의 성장 발달과 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침식사로 섭취할 수 있는 간단한 음식으로는 오트밀, 삶은 계란, 무가당 요거트 등을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

바쁜 아침엔 간단하지만 영양이 풍부한 음식이 최고죠!

초등학생도 잘 먹을 수 있는 메뉴로

저당 요거트, 견과류, 블루베리, 꿀이나 알룰로스 시럽을 얹어 먹으면 맛이 좋습니다.

통곡물 빵에 치즈, 햄, 아보카도, 계란후라이, 토마토를 넣은 오픈 샌드위치도 좋습니다.

옆에 바나나, 사과같은 손질 필요없는 과일과, 두유나 칼슘두유(or 락토프리 우유)를 곁들이면 더 좋습니다.

그리고 저당 시리얼, 그래놀라, 견과류, 오트밀을 우유에 불려 먹어도 포만감과 집중력 유지에도 도움이 되겠습니다.

맛있고 건강한 아침식사 되시길 바랍니다 ^ ^ 감사합니다.