목이 뭔가 부은것 같은 느낌인데 가라앉히기 좋은 방법 알려주세요

요즘 잠을 잘 못자서 몸이 피곤한지 목이 살짝 부은것 같으면서 뭔가 걸려있는 느낌인데

피로도 풀고 목을 가라앉히기 좋은 방법이 있을까요?