자고 일어났는데 목이 너무 아플 땐 어떻게 해야 하는지 궁금하네요

뭐 특별히 운동을 한 것도 아니고 감기에 걸린 것도 아닌데 자고 일어났더니 목이 너무 칼칼하고 아프네요 이럴 때 목을 완화시켜 줄 수 있는 방법이 어떤 게 있을까요