안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 아무래도 근육이 굳은 것이니 뜨거운 수건으로 찜질을 하시거나 마사지를 해서 근육을 빨리 풀어주시는게 좋을 것 같습니다. 어깨를 젖혀 견갑골을 고립시키시고 손을 머리 옆으로 올려 더블유자를 만들어 줍니다. 그리고 목을 살짝 뒤로 젖히시면서 운동을 해주셔도 좋습니다
목에 힘을 뺀 상태로 고개를 좌우로 도리도리 흔들어주는 운동입니다. 꼭 좌우로 도리도리하지 않아도 목을 돌리거나 천천히 부드럽게 흔들어주시면 됩니다. 여기서 핵심은 목에 힘이 들어가지 않아야 한다는 점인데요. 도리도리 흔들어주면서 목에 들어간 힘을 빼준다는 느낌으로 하면 됩니다
